Пятница, 22.02.2019
Logo Luba Tesler-Site http://www.feldenkraiz.co.ilМетод Фельденкрайза
Тел. +972 (054) 350 4242                                    
Меню сайта
Категории раздела
Упражнения фельденкрайз [17]
Уникальные легкие упражнение для оздоровления тела и приближения к гармонии с собой.
Новости блога [4]
Планы, объявления, матералы, не получившие других категорий.
Личное [2]
Наша жизнь в Израиле, обо мне и вообще...
Здоровье [4]
Новости и вопросы здоровья
Облако тегов
медицина оздоровление физкультура лечебная здоровье упражнение похудеть BMI Ashdod Осознавание через движение диета Весы в ашдоде парк позвонки легкость Упражнения боли в спине калории marina ашдод BMR спина тренер мышцы тело бедра feldenkrais Facebook исследования ходьба бег Словарь термины Анатомия клиника стопа мышц движения движение запястье изучение метод Болезнь Паркинсон Фельденкрайз обезболивание Упражнение для спины боль альтернативная медицина Вред облегчение интеграция новый год 2014 Динамика без боли терапия артрит артроз излечение нога дорсопатия ноги Фельденкрайза болезни Боли остеохондроз весенний весна живот закрыть рот плоский живот гибкость лечение болей занятия 2014 ELI мигрень пальцы улучшение Marriage Meyrav Женитьба замуж Молодые мозга новый год позвоночник депрессия апельсиновый сок гипертензия крепость Детский церебральный паралич паралич ДЦП Израиль трасса 2015 море
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Форма входа
Главная » 2013 » Октябрь » 25 » Упражнение 5
21:13
Упражнение 5

Доброй пятницы! И вот уже конец трудовой недели!

С Вами Люба Теслер, продолжаю серию упражнений для спины и тела.

          Недавно перед занятием, мой муж упомянул об упражнении, которое Я ему давала еще год или два назад.

Те из нас, кто часто проводит время за рулем, в пробках на дорогах, иногда могут чувствовать Даже за рулем автомобиля можем выполнять упражнения для духа и теланекоторую усталость или неприятные ощущения в пояснице.

Это упражнения также может применяться и теми, кто не за рулем, а просто ездит в качестве пассажира,- в автобусах, или автомобилях.

При езде на автомобиле, это упражнение делать в течение прямого пути и не на большой скорости. К примеру, в пробке.

     1. Итак, исходное положение (и.п.):

  • Если у Вас в автомобиле регулируемая часть спинки сидения в области поясницы (т.н. устройство поясничного подпора), то постарайтесь её отвести «назад» и уменьшить  нажатие на поясницу.
  • Положение сидя.
  • Расправить плечи, чуть заведя их назад, если можете и понимаете, как это делается. Если нет-то просто попытайтесь расправить плечи и сесть ровно. Если руки на руле (не отвлекаясь от дороги!), выпрямите их чуть-чуть в локтях для того, чтобы спина «прижалась» с спинке сидения.
  • Голова ровно и прямо смотрит на дорогу.
    2. Теперь на выдох сожмите мышцы живота («пресс») и попытайтесь почувствовать, как поясница прижалась или приблизилась к спинке сидения. Посчитайте мысленно до «100», если сможете. Мне муж говорил, что иногда в силу езды он забывал об этом, из-за приоритета действий во время движения. Это правильно.

  Можно научившись на стоянке, производить такое упражнение несколько раз во время езды, особенно если забыли, дошел ли счет до «100» или нет.

Научившись делать такое упражнение и периодически таким образом «подключая пресс», Вы сможете избавиться от неприятных ощущений в спине из-за долгого вождения на несколько часов и эффект этого «поджатия пресса» будет ощущаться еще до вечера или на следующий день.

Просто введите привычку «поджимать пресс» даже если Вы за рулем!

Только Я вас умоляю,- будьте внимательны и не отвлекайтесь от происходящего на дороге! Упражнение «в первый раз» лучше произвести и попробовать не на ходу, а на стоянке.

Если дорожные условия не позволяют этого,  для Вашей безопасности и безопасности тех, кто вокруг вас, не пытайтесь делать это, если вы не чувствуете, что безопасно.

 

Категория: Упражнения фельденкрайз | Просмотров: 1352 | Добавил: Luba | Рейтинг: 0.0/0
Соц-сети
Знаете ли Вы?
Знаете ли Вы, что процедуры фельденкрайза
не имеют ограничений!
Поиск
Календарь
«  Октябрь 2013  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031
Архив записей
Get our toolbar!
Copyright Freebody © 2013-2019
Яндекс.Метрика