Сегодня я Вам расскажу как эффективно и быстро сбросила лишний вес и похудела.

ссылка для скачивания: Весенняя диета - скачайте

Или...

Я применила новую диету!Сегодня я Вам расскажу как эффективно и быстро сбросила лишний вес и похудела.

...у Вас сильная боль в животе, в спине, на лице или в шее попробуйте способ Лягте на спину или на бок, если Вам это легче....ноги согнуты и подтянуты к животу. Левую ногу опустите сначала на правую, а потом «протяните» «вперед» и опустите на пол. При том позвольте тазу и телу ...

...в коленях и подтянуты к животу так, чтобы приблизительно составляли прямой угол между бедром и голенями. Обе ноги друг на друге.... Если в ней сжать живот и выпрямить спину, то можно добиться уменьшения поясничного прогиба. Таким образом, это не положение «для спать» а больше упражнение.

Во время прогулки сожмите живот («пресс») на выдох и начните считать, к примеру до «100», держа под контролем сжатый живот. Дыхание свободное.

...упражнение не только для мышц живота, но и для мышц спины, и для мышц ягодиц. Упражнение развивает устойчивость и равновесие. И.п....развивает устойчивость и равновесие , мышцы живота ( пресс ), мышцы бедер и спины , и также мышцы ягодиц . Не перенапрягайтесь берегите колени .

...мгновений, для проверки, чуть надуть живот снимите, таким образом, напряжение

Теперь на выдох сожмите мышцы живота («пресс») и попытайтесь почувствовать, как поясница прижалась или приблизилась к спинке сидения. Посчитайте мысленно до «100», если сможете.

...напряжения смотрите вниз, в район живота. Верхнюю часть губ отпустите чуть чуть и как бы направьте без усилия в район ушей.

...при этом прямо, и, подтянув живот на выдох распрямить ноги и таз выпрямиться (встав). Способ этот для тех, кто имеет «пресс» и умеет его организовать и ...