Пятница, 22.02.2019
Logo Luba Tesler-Site http://www.feldenkraiz.co.ilМетод Фельденкрайза
Тел. +972 (054) 350 4242                                    
Меню сайта
Категории раздела
Упражнения фельденкрайз [17]
Уникальные легкие упражнение для оздоровления тела и приближения к гармонии с собой.
Новости блога [4]
Планы, объявления, матералы, не получившие других категорий.
Личное [2]
Наша жизнь в Израиле, обо мне и вообще...
Здоровье [4]
Новости и вопросы здоровья
Облако тегов
медицина оздоровление физкультура лечебная здоровье упражнение похудеть BMI Ashdod Осознавание через движение диета Весы в ашдоде парк позвонки легкость Упражнения боли в спине калории marina ашдод BMR спина тренер мышцы тело бедра feldenkrais Facebook исследования ходьба бег Словарь термины Анатомия клиника стопа мышц движения движение запястье изучение метод Болезнь Паркинсон Фельденкрайз обезболивание Упражнение для спины боль альтернативная медицина Вред облегчение интеграция новый год 2014 Динамика без боли терапия артрит артроз излечение нога дорсопатия ноги Фельденкрайза болезни Боли остеохондроз весенний весна живот закрыть рот плоский живот гибкость лечение болей занятия 2014 ELI мигрень пальцы улучшение Marriage Meyrav Женитьба замуж Молодые мозга новый год позвоночник депрессия апельсиновый сок гипертензия крепость Детский церебральный паралич паралич ДЦП Израиль трасса 2015 море
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Форма входа
Главная » 2013 » Сентябрь » 24 » Легкое упражнение 2
07:49
Легкое упражнение 2

Здравствуйте, уважаемые читатели моего блога!

Продолжение темы «болит, болит, болит - помогите!».

               В нашем возрасте уже кажется естественным, чтобы чувствовать неприятные ощущения, а то и боли в области шеи. Многие часто считают, что это из-за сквозняков. Говорят,- «продуло»… Другие уже слышали, что  боли в шее происходят от неудобного сидения перед компьютером, в автомобиле, неудобной позы головы во сне, и т.п.

Exercise in office








               Меня учили, что основа боли в шее и плече - неправильная осанка. Осанку я исправляю на уроках по методу Фельденкрайза.

               От боли в шее может избавить Вас следующее упражнение:  

               Лучше всего выполнять упражнение, стоя, но часто можно проводить его прямо в офисе на стуле. Но лучше выбрать не вращающийся стул.

               Помните ? Приоткройте рот, «свесив» нижнюю челюсть, язык опустите вниз, подумайте, что еще надо опустить и расслабить в области лицевых мышц.

               Исходное положение (далее-и.п.) – голова прямо перед собой, руки опущены.

1.      Приподымите правое плечо на 1-2 см вверх и отпустите его «безвольно», -оно «упадет» до и.п. вниз. То же с левым плечом. Этим образом Вы «приучаете» плечи быть опущенными, а не «вздернутыми».

2.      Примите и.п. Поверните голову вправо, держа нос по возможности в горизонтальной плоскости, а потом голову влево. Повороты производить в пределах не доводя до неприятных ощущений,-в боль не «заходить». Запомните эти повороты.

3.      Примите и.п. Теперь поверните голову вправо, направляя подбородок к правому плечу, потом поверните голову влево, направляя подбородок к левому плечу. Так повторить медленно 2-3 раза. В боль не «заходить».

4.      Примите и.п. Поверните голову вправо, направляя нос правому плечу, потом поверните голову влево, направляя нос к левому плечу. Так повторить медленно 2-3 раза.

5.      Примите и.п. Поверните голову вправо, направляя правое ухо к правому плечу, потом поверните голову влево, направляя левое ухо к левому плечу. Так повторить медленно 2-3 раза.

6.      Примите и.п. Повторите п.2. Наверняка Вы сможете ощутить, что пределы поворотов увеличились.

Computer work







До новых встреч на страницах моего блога!

Категория: Упражнения фельденкрайз | Просмотров: 1325 | Добавил: Luba | Рейтинг: 2.0/2
Соц-сети
Знаете ли Вы?
Знаете ли Вы, что радикальные
процедуры можно делать не более
12 раз в году
Поиск
Календарь
«  Сентябрь 2013  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30
Архив записей
Get our toolbar!
Copyright Freebody © 2013-2019
Яндекс.Метрика