В нашем возрасте уже кажется естественным, чтобы чувствовать неприятные ощущения, а то и боли в области шеи. Многие часто считают, что это из-за сквозняков. Говорят,- «продуло»… Другие уже слышали, что  боли в шее происходят от неудобного сидения перед компьютером, в автомобиле, неудобной позы головы во сне, и т.п.

               Меня учили, что основа боли в шее и плече - неправильная осанка. Осанку я исправляю на уроках по методу Фельденкрайза.

               От боли в шее может избавить Вас следующее упражнение:  

               Лучше всего выполнять упражнение, стоя, но часто можно проводить его прямо в офисе на стуле. Но лучше выбрать не вращающийся стул.

               Помните ? Приоткройте рот, «свесив» нижнюю челюсть, язык опустите вниз, подумайте, что еще надо опустить и расслабить в области лицевых мышц.

               Исходное положение (далее-и.п.) – голова прямо перед собой, руки опущены.

1.      Приподымите правое плечо на 1-2 см вверх и отпустите его «безвольно», -оно «упадет» до и.п. вниз. То же с левым плечом. Этим образом Вы «приучаете» плечи быть опущенными, а не «вздернутыми».

2.      Примите и.п. Поверните голову вправо, держа нос по возможности в горизонтальной плоскости, а потом голову влево. Повороты производить в пределах не доводя до неприятных ощущений,-в боль не «заходить». Запомните эти повороты.

3.      Примите и.п. Теперь поверните голову вправо, направляя подбородок к правому плечу, потом поверните голову влево, направляя подбородок к левому плечу. Так повторить медленно 2-3 раза. В боль не «заходить».

4.      Примите и.п. Поверните голову вправо, направляя нос правому плечу, потом поверните голову влево, направляя нос к левому плечу. Так повторить медленно 2-3 раза.

5.      Примите и.п. Поверните голову вправо, направляя правое ухо к правому плечу, потом поверните голову влево, направляя левое ухо к левому плечу. Так повторить медленно 2-3 раза.

6.      Примите и.п. Повторите п.2. Наверняка Вы сможете ощутить, что пределы поворотов увеличились.

До новых встреч на страницах моего блога!