Понедельник, 07.07.2025
Logo Luba Tesler-Site http://www.feldenkraiz.co.ilМетод Фельденкрайза
Тел.+972(0)54-350-4242 Позвонить                                    
Меню сайта
Категории раздела
Упражнения фельденкрайз [17]
Уникальные легкие упражнение для оздоровления тела и приближения к гармонии с собой.
Новости блога [4]
Планы, объявления, матералы, не получившие других категорий.
Личное [2]
Наша жизнь в Израиле, обо мне и вообще...
Здоровье [4]
Новости и вопросы здоровья
Облако тегов
Фельденкрайз Ашдод боли Позвоночник спина Метод медицина оздоровление Альтернативная медицина позвонки физкультура в ашдоде Лечебная Ashdod feldenkrais Осознавание через движение диета Весенний весы живот закрыть рот Парк Плоский живот калории словарь термины marina легкость здоровье упражнения facebook крепость 2014 похудеть тренер BMI BMR Упражнение для спины упражнение боли в спине мышцы тело бедра бег анатомия исследования нога клиника интеграция стопа ДИНАМИКА движения гибкость запястье болезнь Паркинсон боль обезболивание без боли ходьба занятия излечение Ноги вред Новый год Новый год 2014 болезни изучение артрит артроз лечение движение остеохондроз дорсопатия мышц Фельденкрайза болей весна терапия облегчение пальцы Eli Marriage Meyrav гипертензия женитьба замуж мигрень молодые депрессия Улучшение 2015 мозга Апельсиновый Сок детский церебральный паралич паралич дцп Море израиль трасса
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Форма входа
Главная » 2013 » Сентябрь » 24 » Легкое упражнение 2
07:49
Легкое упражнение 2

Здравствуйте, уважаемые читатели моего блога!

Продолжение темы «болит, болит, болит - помогите!».

               В нашем возрасте уже кажется естественным, чтобы чувствовать неприятные ощущения, а то и боли в области шеи. Многие часто считают, что это из-за сквозняков. Говорят,- «продуло»… Другие уже слышали, что  боли в шее происходят от неудобного сидения перед компьютером, в автомобиле, неудобной позы головы во сне, и т.п.

Exercise in office








               Меня учили, что основа боли в шее и плече - неправильная осанка. Осанку я исправляю на уроках по методу Фельденкрайза.

               От боли в шее может избавить Вас следующее упражнение:  

               Лучше всего выполнять упражнение, стоя, но часто можно проводить его прямо в офисе на стуле. Но лучше выбрать не вращающийся стул.

               Помните ? Приоткройте рот, «свесив» нижнюю челюсть, язык опустите вниз, подумайте, что еще надо опустить и расслабить в области лицевых мышц.

               Исходное положение (далее-и.п.) – голова прямо перед собой, руки опущены.

1.      Приподымите правое плечо на 1-2 см вверх и отпустите его «безвольно», -оно «упадет» до и.п. вниз. То же с левым плечом. Этим образом Вы «приучаете» плечи быть опущенными, а не «вздернутыми».

2.      Примите и.п. Поверните голову вправо, держа нос по возможности в горизонтальной плоскости, а потом голову влево. Повороты производить в пределах не доводя до неприятных ощущений,-в боль не «заходить». Запомните эти повороты.

3.      Примите и.п. Теперь поверните голову вправо, направляя подбородок к правому плечу, потом поверните голову влево, направляя подбородок к левому плечу. Так повторить медленно 2-3 раза. В боль не «заходить».

4.      Примите и.п. Поверните голову вправо, направляя нос правому плечу, потом поверните голову влево, направляя нос к левому плечу. Так повторить медленно 2-3 раза.

5.      Примите и.п. Поверните голову вправо, направляя правое ухо к правому плечу, потом поверните голову влево, направляя левое ухо к левому плечу. Так повторить медленно 2-3 раза.

6.      Примите и.п. Повторите п.2. Наверняка Вы сможете ощутить, что пределы поворотов увеличились.

Computer work







До новых встреч на страницах моего блога!

Категория: Упражнения фельденкрайз | Просмотров: 2463 | Добавил: Luba | Рейтинг: 2.0/2
Соц-сети
Знаете ли Вы?
Знаете ли Вы, что радикальные
процедуры можно делать не более
12 раз в году
Поиск
Календарь
«  Сентябрь 2013  »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30
Архив записей
Get our toolbar!
Copyright Freebody © 2013-2025
Яндекс.Метрика