Среда, 21.11.2018
Logo Luba Tesler-Site http://www.feldenkraiz.co.ilМетод Фельденкрайза
Тел. +972 (054) 350 4242                                    
Меню сайта
Категории раздела
Упражнения фельденкрайз [17]
Уникальные легкие упражнение для оздоровления тела и приближения к гармонии с собой.
Новости блога [4]
Планы, объявления, матералы, не получившие других категорий.
Личное [2]
Наша жизнь в Израиле, обо мне и вообще...
Здоровье [4]
Новости и вопросы здоровья
Облако тегов
медицина оздоровление физкультура лечебная здоровье упражнение похудеть BMI Ashdod Осознавание через движение диета Весы в ашдоде парк позвонки легкость Упражнения боли в спине калории marina ашдод BMR спина тренер мышцы тело бедра feldenkrais Facebook исследования ходьба бег Словарь термины Анатомия клиника стопа мышц движения движение запястье изучение метод Болезнь Паркинсон Фельденкрайз обезболивание Упражнение для спины боль альтернативная медицина Вред облегчение интеграция новый год 2014 Динамика без боли терапия артрит артроз излечение нога дорсопатия ноги Фельденкрайза болезни Боли остеохондроз весенний весна живот закрыть рот плоский живот гибкость лечение болей занятия 2014 ELI мигрень пальцы улучшение Marriage Meyrav Женитьба замуж Молодые мозга новый год позвоночник депрессия апельсиновый сок гипертензия крепость Детский церебральный паралич паралич ДЦП Израиль трасса 2015 море
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Форма входа
Главная » 2013 » Ноябрь » 3 » Как спать без боли
13:41
Как спать без боли

Доброе утро!

Наша тематика на сегодня будет не совсем упражнение. Но полезность этой тематики несомненна.

   Бывало ли такое, что утром Вы чувствуете спину или поясницу ? Понятно, что врачи объясняют Вам это остеохондрозом или другими мудреными названиями. Но, возможно, Вы неправильно приняли положение тела во сне и неправильно двигались, как во сне, так и после просыпания в постели.

Давайте по порядку,- в каком положении спать?

Позы во сне

   Существуют, для уже имеющих проблемы или думающих о проблемах спины, несколько безопасных позиций. Но основное правило состоит в том, что Вы, с Вашей индивидуальностью, должны почувствовать в такой позиции, что тело расслабилось, и нет напряжений в пояснице или в ногах.

За помощью в демонстрации обратимся к моему деревянному дружку:

  • Положение на спине. Голова прямо перед собой. Лучше всего положить небольшую подушку или валик под впадину –с обратной стороны коленей.
  • Положение на боку:

а)   Ноги согнуты в коленях и подтянуты к животу так, чтобы приблизительно составляли прямой угол между бедром и голенями. Обе ноги друг на друге. Руки перед собой и согнуты в локтях.

б)   Можно положить между ног в районе коленей небольшую плоскую подушку и сложенное одеяло.

в)   Полезное, но временное положение,- ноги согнутые в тазобедренном суставе лежат друг на дружке «перед собой» не согнутые в коленях, и руки – аналогично – друг на дружке перед собой, - ладошка к ладошке. Голова прямо и на боку. Эту позу я называю «собака». Если в ней сжать живот и выпрямить спину, то можно добиться уменьшения поясничного прогиба. Таким образом, это не положение «для спать» а больше упражнение.

г)   Следующее положение на боку самое рекомендуемое,- после  принятия положения (а), нижнюю ногу удлинить вниз до – «почти выпрямить» -см. рис.1.

  • Положение на животе. Это нечастое положение полезно хотя бы временно применять. Под живот стоит положить плоскую подушку и тогда поясничный прогиб уменьшиться и напряженность в нем тоже уменьшиться. Голову положить или между двух подушек или повернуть в ту сторону, в который вам будет наиболее удобно. Руки или как у младенцев согнуты в локтях и с двух сторон в форме «П» или по-другому. Положение «на животе»  не просто выдержать полным людям.

 

 

Категория: Упражнения фельденкрайз | Просмотров: 1271 | Добавил: Luba | Теги: Как лежать во сне позы Боль Боль в | Рейтинг: 3.0/1
Соц-сети
Знаете ли Вы?
Почему Бен-Гурион стоял на голове?
Поиск
Календарь
«  Ноябрь 2013  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930
Архив записей
Get our toolbar!
Copyright Freebody © 2013-2018
Яндекс.Метрика