Среда, 21.11.2018
Logo Luba Tesler-Site http://www.feldenkraiz.co.ilМетод Фельденкрайза
Тел. +972 (054) 350 4242                                    
Меню сайта
Категории раздела
Общие понятия [1]
О Фельденкрайзе [4]
О методе и о человеке
Строение и поведение тела [11]
Показатели здоровья [1]
Болезни [9]
Определение, описание, признаки, характеристики
Облако тегов
медицина оздоровление физкультура лечебная здоровье упражнение похудеть BMI Ashdod Осознавание через движение диета Весы в ашдоде парк позвонки легкость Упражнения боли в спине калории marina ашдод BMR спина тренер мышцы тело бедра feldenkrais Facebook исследования ходьба бег Словарь термины Анатомия клиника стопа мышц движения движение запястье изучение метод Болезнь Паркинсон Фельденкрайз обезболивание Упражнение для спины боль альтернативная медицина Вред облегчение интеграция новый год 2014 Динамика без боли терапия артрит артроз излечение нога дорсопатия ноги Фельденкрайза болезни Боли остеохондроз весенний весна живот закрыть рот плоский живот гибкость лечение болей занятия 2014 ELI мигрень пальцы улучшение Marriage Meyrav Женитьба замуж Молодые мозга новый год позвоночник депрессия апельсиновый сок гипертензия крепость Детский церебральный паралич паралич ДЦП Израиль трасса 2015 море
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Форма входа
Главная » Статьи » Словарь » Строение и поведение тела

Как поддерживать себя в состоянии удовлетворения?

Как поддерживать себя в состоянии удовлетворения?

      Известно из психологии, что депрессия - это состояние противоположное четырем другим состояниям: сну, спокойствию, удовлетворительному состоянию и стрессу. Я предлагаю депрессию преодолеть переходом в удовлетворительное состояние.

     Здесь я бы выделила 3 аспекта:

  • Соматический, то есть как мы ощущаем свое тело на подсознательном и сознательном уровнях.
  • Психологический, то есть наши чувства. Таким образом, это деятельность секций подкорки мозга.
  • Социальные факторы,то есть факторы взаимодействия в обществе как таковом нас как личности. Эти факторы могут быть субъективные и объективные.

     Я рекомендую заниматься подвижными видами упражнений. Если выполняемые упражнения включают в себя фитнес-техники, то достигается объективный социальный эффект, то есть окружающие видят "удовлетворительное воздействие на меня". Но и без непосредственного применения фитнес-техник социальный эффект может проявиться субъективным путем, то есть "как я вижу это для себя".  Я не имею в виду методик "погружения" в себя. Я имею в виду более открытые методы.

Я начну с психо-соматических методик, при этом буду оценивать роль психических аспектов по 5-ти балльной шкале:

  • Занятия в тренажерном зале. 1 балл. Может быть именно поэтому я отрицательно отношусь к чрезмерному увлечению только силовыми направлениями. Чрезмерное увлечение накачкой мышц в конечном случае вредит и, к возрасту 40-50 лет может привести к потере гибкости. Гибкость – это то, что помогает Вам бороться с не-эластичностью и старением.
  • Занятия йогой. до 5-ти баллов. Тут надо иметь очень хорошего тренера вследствие того, что йога может быть очень опасна, и Вы можете разрушить свое тело.  Качества хорошего тренера в данном случае таковы: он или она не должны гнаться за результатом. А то, в последнее время, многие увлеклись акробатической частью йоги (3 балла), и забыли о духовной. С другой стороны, хороший тренер должен постепенно готовить вас и препятствовать тому , чтобы Вы начинали баловаться увеличением нагрузок. Т.е. он должен иметь опыт постепенного развития, и владеть методиками применения этого развития для различных групп людей, с различным их начальным состоянием.
  • Занятия пиллатесом. 2 балла.  Тут нет особых опасностей. Может быть, не все готовы к даже начальным стадиям пиллатеса, и им стоит для начала позаниматься упрощенными техниками. В силу того, что и пиллатес увлечен накачкой тела и в нем  мало духовности, я не очень предпочитаю его.
  • Мне нравиться метод Фельденкрайза.  5 баллов. А тут есть все: и духовное развитие самого себя, и умеренные силовые упражнения, и развитие гибкости. Этой методикой можно заниматься всем возрастам. Ведь не многие могут позволить себе реально заниматься в тренажерном зале или пиллатесом после 60-ти - 70-ти лет. А если вы занимаетесь по методике Фельденкрайза, то можете начинать хоть в 20-30 и в любом возрасте позже - эта методика будет сопровождать вас всю жизнь!

Это мы рассмотрели психо-соматические подходы. 

Из соматических подходов можно выделить:

  • Ходьба и различные виды ходьбы. Это и обычные прогулки и, включая походы, это и скандинавская ходьба (с палками), это спортивная ходьба, ходьба в терренкуре. Терренкур -это лечебная ходьба . Кур (по немецки) -это курс лечения в санатории.

Кстати внимание! Чем хороша ходьба в отличие от занятий на машинах, так это тем, что применяются рефлексы и природные навыки. И поэтому можно повысить "балльность" психологического аспекта тем, что применить метод Фельденкрайза именно в ходьбе. Как? см. мой блог -упражнения с 8-го по 12-е. А как применить Фельденкрайз для скандинавской ходьбы я расскажу в будущем.

  • Езда на велосипеде. Особо отмечу - не электрическом.
  • Плавание.

Короче полноценная жизнь.

 

Категория: Строение и поведение тела | Добавил: Luba (25.08.2015)
Просмотров: 691 | Теги: депрессивное состояние, пиллатес, терренкур, ходьба, тренажерный зал, Фельденкрайз, Йога, депрессия, Блог, Упражнения | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Соц-сети
Знаете ли Вы?
Хотите избавиться от болей без операции?
Приходите, мы научим Вас методу жизни!
Поиск
Get our toolbar!
Copyright Freebody © 2013-2018
Яндекс.Метрика