...напряжений в пояснице или в ногах. За помощью в демонстрации обратимся к моему деревянному дружку: Положение на спине. Голова прямо перед собой.... Положение на боку: а) Ноги согнуты в коленях и подтянуты к животу так, чтобы приблизительно составляли прямой угол между бедром и голенями.

Упражнение лучше начинать на босу ногу. Скажем дома или на лужайке. Пройдите с десяток шагов на внешнем крае стопы как левой, так и правой ног одновременно.

...шея, движение рук, ягодицы, ступни ног, постановка пятки, постановка носка ноги. Поэкспериментируйте с тем как отпустить «пресс» на выдох, и в другой раз, на вдох.

...прекратились, время научиться стоять на ногах с новой легкостью, двигаться гибко и ритмично. Этому научитесь в студии! Упражнения выполняются с легкостью.

...на передний край стула, расположив ноги на ширине бедер (таза), пятки расположить под коленями упереться кулачками в сидение стула позади себя (таза), там сейчас освободилось место, ...

Третье, это большие пальцы стоп ног. Попробуйте согнуть их и Вы почувствуете, что не тратя усилия на удержание пальцев в таком положении всеми ступнями овладело расслабление.