Для этого слегка подвигайте ими вперед назад, чуть постарайтесь опустить их и приподнять. А теперь снимите с них напряжение и ...пальцев рук, которое следует делать каждый раз между фазами упражнения. Для этого пальцы 2, 3, 4, ...

...ног, постановка пятки, постановка носка ноги. Поэкспериментируйте с тем как отпустить «пресс» на выдох, и в другой раз, на вдох. В день достаточно сделать таких упражнений ... Для этого упражнения следует вспомнить предыдущее и кроме того поупражняться, чтобы приучить себя к правильным ощущениям.

Пошевелите ногами и руками из стороны в сторону буквально на 1 2 см. Медленно повернитесь на бок, если вы на спине....В дальнейшем я буду рассматривать еще другие приемы и упражнения для облегчения боли.