Проснулись утром и сразу же вскакиваете? 

Неправильно!

Надо двигаться медленно и кроме того, перед тем как встать, сделать небольшие эффективные упражнения для циркуляции тепла и разогрева суставов. Помассируйте пальцы рук, приговаривая «Я люблю вас!», потом ладонь одной руки ладонью другой руки. Потрите руками локти. Проведите ладонью по тыльной части шеи, разогревая её.  Потрите голову в районе волос и лба для разогрева. Можно взять, легонечко, волосы и потянуть в направлении стенки против головы-в направлении «вверх».

Попробуйте подвигать ступ ... Читать дальше »

Доброе утро!

Наша тематика на сегодня будет не совсем упражнение. Но полезность этой тематики несомненна.

   Бывало ли такое, что утром Вы чувствуете спину или поясницу ? Понятно, что врачи объясняют Вам это остеохондрозом или другими мудреными названиями. Но, возможно, Вы неправильно приняли положение тела во сне и неправильно двигались, как во сне, так и после просыпания в постели.

Давайте по порядку,- в каком положении спать?

... Читать дальше »

Доброй пятницы! И вот уже конец трудовой недели!

С Вами Люба Теслер, продолжаю серию упражнений для спины и тела.

          Недавно перед занятием, мой муж упомянул об упражнении, которое Я ему давала еще год или два назад.

Те из нас, кто часто проводит время за рулем, в пробках на дорогах, иногда могут чувствовать некоторую усталость или неприятные ощущения в пояснице. ... Читать дальше »

С добрым утром, Интернет!

Начнем это утро с серии новых упражнений.

• Во время прогулки сожмите живот («пресс») на выдох и начните считать,-к примеру до «100»,-держа под контролем сжатый живот. Дыхание свободное. Собственно, это упражнение не совсем метод  Фельденкрайза, и поэтому добавим в него кое-что новое. Все время, пока сжат «пресс», мысленно «проходим» по различным участкам тела, - бедра, боковые части поясницы, плечи, грудь и грудина, голова и шея, движение рук, ягодицы, ступни ног, постановка пятки, постановка носка ноги. Поэкспериментируйте с тем как отпустить «пресс» на выдох, и в другой раз,- на вдох.

В день достаточно сделать таких упражнений 1-2 раза.

• ... Читать дальше »

Здравствуйте уважаемые читатели!

           Продолжая серию упражнений по системе Фельденкрайза, представляю вам упражнение 3.

Те многие из Вас, кто чувствуют напряжение в спине или вернее в пояснице, могут выполнить следующее:

... Читать дальше »

               В нашем возрасте уже кажется естественным, чтобы чувствовать неприятные ощущения, а то и боли в области шеи. Многие часто считают, что это из-за сквозняков. Говорят,- «продуло»… Другие уже слышали, что  боли в шее происходят от неудобного сидения перед компьютером, в автомобиле, неудобной позы головы во сне, и т.п.

... Читать дальше »

Когда болит спина, боли в животе, «тянет» или «стреляет» где-то на лицевой части или в шее, забываешь обо всем. Я хотела бы начать серию пояснений, как успокоить боль методами Фельденкрайза.

Хочу сразу же прояснить: Я не сторонник методов «избегания» врачей и самолечения. Мы говорим о случаях, когда сам опытный и признанный врач допускает применение методов Фельденкрайза.

Когда у Вас сильная боль в животе, в спине, на лице или в шее попробуйте способ:

... Читать дальше »